おげんきですか？

中医学の婦人科で伝えられてきた更年期の養生訓というものがありますが、ホルモンがこころとからだに影響する女性にとって、この養生訓は更年期に限っていえることではないと思います。

更年期と不妊の両方の面で、5か条を紹介します。

今日は２つ目！

 

「不急不燥」

―急がず、焦らず―

 

１年間で１２回の生理がくるとしたら、妊娠のチャンスは１２回、、１か月ごとに歳もとるし、卵子の老化もよく耳にする今日この頃、すぐに赤ちゃんをつくらなければ！！と焦る気持ちが出てきますよね。妊活中の夫婦を取り巻く環境は様々で、速やかに病院に行き検査をして、必要な治療があればそれを受けていく、これはとても大切な事です。

ただ、希望したらすぐに授かる人、病院に行ってすぐ妊娠する人もいますが、そうでないこともあるので、「この方法はダメだ」「自分のからだはだめかもしれない」と落胆したり、なにができるだろう？と過剰に妊活に集中してしまうことはストレスを増やしてゆき、そのストレスで心身ともに疲弊してしまうという悪循環もあるのです。

今自分にできることをひとつづつ、丁寧に続けて日々生きることで、「今日は運動できたな」「今日は夫婦で仲良く過ごして楽しかったな」など“いいこと見つけ”が上手になっていきます。

更年期においては「なんとしてもすぐになおさなければ！！」と力んでしまう人がいます。しんどくても一晩眠れば復活できた以前の自分を基本に、どんな対処法を行っても「ダメだ」「効かない」と落胆してしまうかもしれません。でも焦りは禁物。変化の時期は皆平等にやってきます。過去の自分にしがみつかずに今日の自分を大切にしましょう。気持ちがそわそわと落ち着かない時には深呼吸をして、この時期にも今この瞬間を丁寧に生きる中で、「今日は昨日よりは楽だな」「今週は３日しか肩こりがひどくならなかったな」と“いいことみつけ”が上手になってきます。

 

女性のホルモンバランス養生訓第2条は

 

「不急不燥」

―急がず、焦らず―

 

でした。

次は第３条です（＾＾）

 

鍼灸マッサージLIFE±治療院
横浜市西区浅間町1丁目7-12 PRESTIGE浅間町
電話:045-883-6025
@:life.hari9massage@gmail.com

診察日：火曜日～土曜日　9:30～19:00　日曜日　9:00～15:00
休診日：月曜日・祝日

※時間外診療
8:00～9:30・19:00～21:00の時間外のご予約もお取り頂けます。
時間外診療は完全予約制になります。
前日の最終受付までにご予約をお願い致します。

中医学の婦人科で伝えられてきた更年期の養生訓というものがありますが、ホルモンがこころとからだに影響する女性にとって、この養生訓は更年期に限っていえることではないと思います。

 

更年期と不妊の両方の面で、5か条を紹介します。

 

今日は１つ目。

 

「既来之則安之」

―起こったことを素直に受け入れる―

 

よく耳にしてはいたけれど、まさか自分が不妊？？体外受精をすれば上手くいくと思っていたけれど、うまくいかなかった、、周りは苦労せずに妊娠するのに「なんで私ばっかりこんなめ目に」「どうして」と悲観的になりがちです。もちろんそういった気持ちがわいてくることもあると思いますが、そういったドロドロした思いを蓋をしてみないようにするよりも、認めることも大切です。そしていつまでもそこにとどまらずに前に進んでいくことが必要ではないでしょうか。まずは“未妊の状態”を他の人と比べずに受け入れましょう。

更年期においても、ホルモンバランスが大きく変化することによって心や体の変化のときを迎え、はじめのうちはなかなか変化を受け入れる気持ちにならないものです。この時期もそういった「なんでこんなことになるのだろう」「どうして」という気持ちをまず認めてから、次の段階に踏み出すことが必要です。

まずは“私は更年期という節目を迎えたんだ”ということを受け入れましょう。

 

心身ともに弱っているときには悲観的な気持ちが出てくるのも認めて、そこから腹をくくってしまうことで、不妊であれば、じゃあ何ができるか。更年期であれば、そのからだやこころの変化に対処する。

そういったエネルギーが湧いてくると思います。

 

女性のホルモンバランス養生訓第１条は

「既来之則安之」

―起こったことを素直に受け入れる―

 

でした。

 

鍼灸マッサージLIFE±治療院
横浜市西区浅間町1丁目7-12 PRESTIGE浅間町
電話:045-883-6025
@:life.hari9massage@gmail.com

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休診日：月曜日・祝日

※時間外診療
8:00～9:30・19:00～21:00の時間外のご予約もお取り頂けます。
時間外診療は完全予約制になります。
前日の最終受付までにご予約をお願い致します。

妊活や不妊治療中、なかなか思い通りに事が進まないこともあるかと思います。

そんなとき、悶々としたり不安になったり、先の見えない治療に精神状態も不安定になるかたはとても多く見受けられます。結果が出ない事に加えて、病院の治療自体ストレスが多くかかるというのもあると思いますが、ストレスも妊娠しやすいからだづくりの大敵です。

“ストレスケア”

言葉にするのはとても簡単ですが、感じているストレスへの対処法とは本当に難しいもので、（難しい状況だからストレスなわけで）これが正解！というものもないですよね。

しかしこの“ストレスケア”。不妊治療を成功させる上でとても重要だなぁと日々の臨床で目の当たりにしています。

この春に参加した鍼灸の臨床研究会では、以前ブログで鍼灸治療によって子宮環境や卵巣機能が改善するかということの結果と考察を紹介しましたが、同じ研究発表の中で

不妊症に対し鍼治療をうけるとストレスホルモン（コルチゾール）が低下する、またハミルトンうつ病評価尺度というものを使った実験でも、不妊症に対する鍼治療はストレスを減少させる。

という研究結果がありました。鍼灸治療自体がストレス軽減の助けになっていることがいえると思います。

それに加えて、起こっている出来事に対する

 

“心のもちかた”

 

とても重要です。

次回からは不妊治療中の心のもちかたのヒントを中医学の婦人科で伝えられてきた更年期の養生訓をもとに“5か条”というかたちで紹介させていただきます。

みなさまのストレスケアのヒントに少しでも役立てば幸いです！

 

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休診日：月曜日・祝日

※時間外診療
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